Εδώ θα βρεις 12 τροφές που μπορείς να καταναλώνεις χωρίς τύψεις. Ιδανικές για αδυνάτισμα και απώλεια βάρους

Αν ακολουθείς δίαιτα, και θέλεις να τρως τρόφιμα που δεν παχαίνουν και σε βοηθουν στο αδυνάτισμα και στην απώλεια βάρους, τότε βάλε στην shopping list της εβδομαδας αυτά τα τρόφιμα:

  1. Σέλινο – Το σέλινο περιέχει κατά 95% νερό. Επομένως αποτοξινώνει το σώμα και βοηθάει στην απώλεια βάρους.
  2. Μήλα – Το μήλο βοηθάει στην πέψη και σε κρατάει χορτάτη για πολύ περισσότερο.Πορτοκάλια, μανταρίνια και γκρέιπφρουτ – Αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και βοηθούν στην καλή υγεία του συκωτιού αλλά και στην βελτίωση της υφής της επιδερμίδας.
  3. Αυγά – Μπορείς να τρως όσα βραστά αυγά θέλεις.
  4. Καρπούζι και πεπόνι – Είναι από τα φρούτα που δεν περιέχουν πολλές θερμίδες. Μια φέτα καρπουζιού ή πεπονιού περιέχει 60-70 θερμίδες.
  5. Αγγούρι – Τα αγγούρια είναι τέλεια για απώλεια βάρους.
  6. Κουνουπίδι, λάχανο και μπρόκολο – Είναι από τα λαχανικά που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και δεν παχαίνουν.
  7. Κεράσια και cranberries – Αυτά τα φρούτα είναι τέλεια και για την καλή υγεία της καρδιάς.
  8. Μελιτζάνες – Μπορείς να τρως όσες ψητές μελιτζάνες θέλεις καθώς μια μερίδα μελιτζάνες χωρίς λάδι περιέχουν 24 θερμίδες.
  9. Κολοκύθια – Μια μερίδα κολοκύθια έχει 42 θερμίδες. Φάε, λοιπόν, και κολοκύθια άφοβα.
  10. Ποπ κορν – Το αγαπημένο σου σνακ όταν το τρως χωρίς βούτυρο ή ζάχαρη περιέχει το 1 φλ. μόλις 31 θερμίδες.
  11. Παντζάρι – Μια μέτρια μερίδα πατζάρι έχει μόλις 40 θερμίδες. Το παντζάρι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και βοηθάει στο κάψιμο λίπους.

 

Αναστασία Κόκκαλη
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος