Υπάρχει τρόπος να χάσεις κιλά χωρίς δίαιτα? Ναι! Υιοθετώντας κάποια εύκολα tips στην καθημερινότητα σου.
• Πιες πολύ νερό! Τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά. Η κατανάλωση 500ml υγρών μπορεί να προκαλέσει αύξηση του μεταβολισμού κατά 30% και ιδιαίτερα η κατανάλωση κρύου νερού είναι σύμμαχος στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
• Πρόσθεσε πιπέρι και καυτερά στο φαγητό, τα οποία περιέχουν καψαϊκίνη συμβάλλοντας στην ενίσχυση του μεταβολισμού και παράλληλα αναστέλλοντας το σχηματισμό λιποκυττάρων .
• Βάλε φωτιά στον μεταβολισμό σου πίνοντας το καφεδάκι σου. Ο πρωινός καφές επιταχύνει το μεταβολισμό μας κατά 10%, λόγω της καφεΐνης και τον διατηρεί υψηλό για τις επόμενες 3 ώρες μετά την κατανάλωσή του
• Η κατανάλωση ¼ κουτ γλ κανέλα μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό, κάνοντας τα λιποκύτταρα να ανταποκρίνονται περισσότερο στην ινσουλίνη.
• Τα μικρά & συχνά γεύματα είναι το μυστικό για μέγιστη επιτάχυνση του μεταβολισμού. Τρώτε κάθε 3 ώρες.
• Συνόδευσε κάθε γεύμα με λαχανικά ή /και φρούτα
• Οι φυτικές ίνες τονώνουν τις καύσεις . Όσο πιο μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχει μια τροφή τόσο πιο αργά το σώμα τη διασπά, άρα καίει περισσότερο
• Περπάτα 40-60λεπτά/μέρα
10 τρόφιμα που βάζουν φωτιά στον μεταβολισμό!
1. Πιπέρι
2. Κανέλα
3. Καφές
4. Πράσινο τσάι
5. Βραστό Αυγό
6. Φιλέτο κοτόπουλο
7. Ελληνικό στραγγιστό Γιαούρτι 2%
8. Τόνος (σε νερό)
9. Ρεβίθια
10. Κρύο νερό
Αναστασία Κόκκαλη
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος