Αποτοξίνωση μετά τις Γιορτές
Τελειώνοντας η εορταστική περίοδος των Χριστουγεννων και της Πρωτοχρονιάς, ο στόχος μας είναι να επανέλθουμε στις σωστές διατροφικές μας συνήθειες και … ίσως να χάσουμε και κιλά αν ξεφύγαμε πολύ στις γιορτες. Ακολουθήστε τις διατροφικές συμβουλές και νιώστε αμέσως καλύτερα σωματικά , και δείτε τον δείκτη της ζυγαριάς να πέφτει.
Αποφύγετε αυστηρά οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη για 1 μήνα
Περπατήστε καθημερινά 45-60 λεπτά
Πίνετε 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα
Ελαττώστε ή αποφύγετε το κρέας και τα αλλαντικά για 21 μέρες
Τρώτε μία χορτόσουπα με ποικιλία λαχανικών ή μανιταρόσουπα 1 φορά την εβδομάδα ως κύριο γεύμα
Μειώστε όσο μπορείτε την κατανάλωση ποτών με αλκοόλ, επιλέξτε σόδα ή φυσικό ανθρακούχο νερό με χυμό λεμονιού
Ακολουθείστε ένα πρόγραμμα με 5 γεύματα, 1 γεύμα κάθε 3 ώρες
Τρώτε αργά το φαγητό σας
Καλή επιτυχία!
Αναστασία Κόκκαλη
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος