Blog
Διατροφικές Ανάγκες στην Εφηβεία
Η εφηβεία είναι μια κρίσιμη περίοδος στην ανάπτυξη του ανθρώπινου οργανισμού, καθώς το σώμα και ο εγκέφαλος βρίσκονται σε έντονη αλλαγή...
Smart Kitchens: Πώς οι “έξυπνες συσκευές” αλλάζουν τις διατροφικές μας συνήθειες
Η κουζίνα ήταν πάντα η «καρδιά» του σπιτιού, το μέρος όπου μαγειρεύουμε, δοκιμάζουμε, μοιραζόμαστε στιγμές και φροντίζουμε τον εα...
Οι 5 Πιο Συχνές Διατροφικές Ελλείψεις στα Παιδιά τον Χειμώνα
Ο χειμώνας είναι η εποχή με τις περισσότερες ιώσεις, κλειστούς χώρους, λιγότερο φως και μικρότερη κίνηση. Όλα αυτά επηρεάζουν τις ανάγκ...
Ο ρόλος του ύπνου στη λιποδιάλυση ,το ξεχασμένο “μυστικό”
Όταν μιλάμε για απώλεια λίπους, οι περισσότεροι εστιάζουν στη διατροφή και την άσκηση. Πολύ λίγοι όμως συνειδητοποιούν ότι ο ύπνος είνα...
Αντοχή στον χειμώνα: Τι ρόλο παίζουν οι ηλεκτρολύτες και η ενυδάτωση στο κρύο;
Αν και πολλοί θεωρούν ότι η ενυδάτωση είναι «καλοκαιρινή υπόθεση», η αλήθεια είναι πως το σώμα μας έχει μεγάλες ανάγκες σε νερό και ηλε...
Η νέα «ανάποδη» διατροφική πυραμίδα: τι αλλάζει πραγματικά στις διατροφικές οδηγίες
Για δεκαετίες, η διατροφική πυραμίδα αποτελούσε το βασικό εκπαιδευτικό εργαλείο για τη σωστή διατροφή. Στη βάση της βρίσκονταν τα δημητ...
Reset στον μεταβολισμό: 5 έξυπνες κινήσεις για να ξεκινήσεις τη χρονιά δυναμικά
Ο Ιανουάριος είναι η ιδανική εποχή για “επανεκκίνηση” — όχι με εξαντλητικές δίαιτες και στερήσεις, αλλά με μικρές έξυπνες κινήσεις που ...
Πώς αλλάζει ο μεταβολισμός μας τον χειμώνα;
Ο Δεκέμβριος είναι μήνας γιορτών, παρέας και φαγητού – αλλά και μήνας όπου το κρύο μας «αναγκάζει» να μένουμε περισσότερο μέσα. Δεν είν...
Πώς να Μειώσεις τα Γλυκά στα Παιδιά μέσα στις Γιορτές… Χωρίς Γκρίνια
Οι γιορτές είναι μια μεγάλη παγίδα για τα παιδιά: παντού υπάρχει κάτι γλυκό — στον παιδικό σταθμό, στο σχολείο, σε σπίτια συγγενών, στα...
Winter Blues & Διατροφή: Μπορούν κάποιες τροφές να ανεβάσουν τη διάθεση;
Ο Δεκέμβριος είναι για πολλούς ο μήνας της λάμψης, των γιορτών και της χαράς. Ωστόσο, τα σύντομα απογεύματα, το κρύο και η έλλειψη ήλιο...
Superfoods του Δεκέμβρη: ρόδι, κάστανα, μανιτάρια, παντζάρι
Superfoods του Δεκέμβρη: ρόδι, κάστανα, μανιτάρια, παντζάρι
Ο Δεκέμβρης είναι γεμάτος χρώματα, γεύσεις και αρώματα. Στο γιορτινό τρα...
Πώς οι σούπες ενισχύουν τη λειτουργία του εντέρου
Η υγεία του εντέρου αποτελεί θεμέλιο για τη συνολική μας ευεξία. Το πεπτικό σύστημα δεν είναι απλώς ένας «σωλήνας» που διαχειρίζεται τη...
Μάσηση και Αδυνάτισμα: Πώς η Καλή Μάσηση Βοηθά στην Απώλεια Βάρους
Η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται μόνο από το τι τρώμε, αλλά και πώς το τρώμε. Ένας συχνά υποτιμημένος παράγοντας στη διαχείριση βάρους εί...
Τι δείχνουν οι νέες μελέτες για τη νηστεία Χριστουγέννων και τη μεταβολική υγεία;
Τι δείχνουν οι νέες μελέτες για τη νηστεία Χριστουγέννων και τη μεταβολική υγεία;
Ο Δεκέμβρης φέρνει χαρά, γλυκά… και τη Χριστουγενν...
Τι να Μαγειρέψω το Νοέμβριο: Υγιεινά, Θρεπτικά και Χορταστικά Πιάτα Εποχής
Τι να Μαγειρέψω το Νοέμβριο: Υγιεινά, Θρεπτικά και Χορταστικά Πιάτα Εποχής
Τι να Μαγειρέψω το Νοέμβριο...Ο Νοέμβριος είναι ο μήνας π...
Ζεστά Ροφήματα για Τόνωση και Υγεία Χωρίς Θερμίδες
Το φθινόπωρο και ο χειμώνας είναι οι εποχές που αναζητούμε τη ζεστασιά ενός ροφήματος για να μας χαλαρώσει και να μας τονώσει. Συχνά, ό...
Σπερμιδίνη
Σπερμιδίνη
Η σπερμιδίνη είναι ένα πολυαμίνιο που βρίσκεται φυσικά σε τρόφιμα όπως το σιτάρι, το σπανάκι, τα μανιτάρια, τα όσπρια και...
Φθινοπωρινές τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου
Το φθινόπωρο είναι μια εποχή μετάβασης, όπου η θερμοκρασία αλλάζει, η μέρα μικραίνει και το σώμα μας χρειάζεται περισσότερη φροντίδα γι...
Διατροφή και Ευερέθιστο Έντερο: Τι να Τρώτε για να Βρείτε Ανακούφιση
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια λειτουργική διαταραχή του πεπτικού, που επηρεάζει την καθημερινότητα και την ποιότητα ζ...
Ashwagandha: Τι είναι και ποια τα οφέλη του?
Ashwagandha: Τι είναι και ποια τα οφέλη του?
Τι είναι το ashwagandha και ποια η προέλευσή του;
Η ashwagandha (επιστημονική ονομασ...
Διατροφή και υγεία των αρθρώσεων: Τι να προσέξεις για να έχεις ευλυγισία και άνεση στην κίνηση
Διατροφή και υγεία των αρθρώσεων: Τι να προσέξεις για να έχεις ευλυγισία και άνεση στην κίνηση
Οι αρθρώσεις μας είναι οι "μεντεσέδες...
Είναι απαραίτητο το γάλα στα παιδιά, την εφηβεία και την ενήλικη ζωή;
Είναι απαραίτητο το γάλα στα παιδιά, την εφηβεία και την ενήλικη ζωή;
Το γάλα αποτελεί για χρόνια βασικό στοιχείο της διατροφής των ...
Προβιοτικά και κατάθλιψη: Πώς το έντερο επηρεάζει τη διάθεσή μας;
Προβιοτικά και κατάθλιψη: Πώς το έντερο επηρεάζει τη διάθεσή μας;
Τα τελευταία χρόνια, η επιστήμη έχει αρχίσει να αποκαλύπτει τη στε...
Διατροφή πριν την έναρξη της σχολικής χρονιάς: επαναφορά με ισορροπία
Διατροφή πριν την έναρξη της σχολικής χρονιάς: επαναφορά με ισορροπία
Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι περίοδος ξεγνοιασιάς – και για ...
Διατροφικοί μύθοι που ακούν συχνά οι γονείς (και η αλήθεια πίσω τους)
Η διατροφή των παιδιών είναι ίσως ένα από τα πιο «φορτισμένα» θέματα για τους γονείς. Κάθε γεύμα μπορεί να γίνει πεδίο άγχους, πίεσης ή...
Πώς να οργανώσεις σωστά την επιστροφή σου με detox χωρίς υπερβολές
Η επιστροφή από τις διακοπές συνοδεύεται πολλές φορές από μια αίσθηση «φουσκώματος» ή βάρους. Πολλοί νιώθουν την ανάγκη να «καθαρίσουν»...
Banana bread
BANANA BREAD
Υλικά για Banana Bread: (8 μερίδες)
2 ώριμες μπανάνες
2 αυγά
2 scoop πρωτείνης (με γεύση βανίλια)
2 βανίλι...
Συμπληρώματα Πρωτεΐνης: Χρειάζομαι πραγματικά;
Συμπληρώματα Πρωτεΐνης: Χρειάζομαι πραγματικά;
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητο συστατικό για την υγεία των μυών, των ορμονών, του ανοσοπ...
Πώς το Instagram αλλάζει τον τρόπο που τρώμε;
Πώς το Instagram αλλάζει τον τρόπο που τρώμε;
Πώς το Instagram αλλάζει τον τρόπο που τρώμε;Στην εποχή των social media, η σχέση ...
Πώς να διαχειριστούμε την όρεξη όταν κάνει ζέστη: Τι να επιλέγουμε στη διατροφή μας
Πώς να διαχειριστούμε την όρεξη όταν κάνει ζέστη: Τι να επιλέγουμε στη διατροφή μας
Το καλοκαίρι, όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, πολλ...
Ιδανικά Καλοκαιρινά Πρωινά για Ενέργεια και Δροσιά
Ιδανικά Καλοκαιρινά Πρωινά για Ενέργεια και Δροσιά
Ιδανικά Καλοκαιρινά Πρωινά!!Το καλοκαίρι είναι η εποχή που το σώμα μας ζητά δ...
Snack ιδέες για την παραλία που δεν χρειάζονται ψυγείο
Snack ιδέες για την παραλία που δεν χρειάζονται ψυγείο
Το καλοκαίρι, η παραλία γίνεται δεύτερο σπίτι μας – κι αυτό σημαίνει ότι συχν...
Παγωτό Πρωτεΐνης Μπανάνα-Βανίλια (χωρίς ζάχαρη)
Παγωτό Πρωτεΐνης Μπανάνα-Βανίλια (χωρίς ζάχαρη)
Υλικά (για 2 μερίδες):
2 ώριμες μπανάνες (κομμένες σε φέτες και παγωμένες)
...
Μικρά ψάρια: Θρεπτικός θησαυρός σε οικονομική τιμή
Μικρά ψάρια: Θρεπτικός θησαυρός σε οικονομική τιμή
Στη Μεσόγειο, τα μικρά ψάρια αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της παραδοσιακής διατρ...
Ξεκίνησα διατροφή αλλά πεινάω συνέχεια – Τι πάει λάθος;
Ξεκίνησα διατροφή αλλά πεινάω συνέχεια – Τι πάει λάθος;Προσπαθείς να ακολουθήσεις τη διατροφή σου, αλλά πεινάς όλη μέρα;
Ξεκίνησα δι...
Hojicha: Το ιαπωνικό ρόφημα που αξίζει να γνωρίσεις
Hojicha: Το ιαπωνικό ρόφημα που αξίζει να γνωρίσεις
Αν αγαπάς τα αρωματικά ροφήματα, πιθανόν να έχεις ήδη δοκιμάσει matcha ή πράσινο...
Διατροφή και έκθεση στον ήλιο – Τρόφιμα που προστατεύουν το δέρμα
Διατροφή και έκθεση στον ήλιο – Τρόφιμα που προστατεύουν το δέρμα
Καθώς το καλοκαίρι φέρνει περισσότερες ώρες κάτω από τον ήλιο, η φ...
Μπισκότα με 2 υλικά
200γρ Ταχίνι με στέβια200γρ αλεύρι αμυγδάλου
ΟΔΗΓΙΕΣ
Ανακατεύετε καλά τα 2 υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν. Πλάθετε σε μικρά μπαλά...
Κι αν το παιδί σου δεν είναι δεκτικό στα υγιεινά τρόφιμα, τι κάνεις?
Σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ σημαντικό να καταλάβεις αρχικά τον λόγο που αρνείται και να συζητήσετε χωρίς πίεση με ηρεμία και καταν...
Βρώμη … υπετροφή!
Βρώμη … υπετροφή!
Η βρώμη είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό δημητριακό, πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Είναι εξαιρετική...
Superfoods-τρόφιμα για υγεία και λάμψη δέρματος
Superfoods - Ποιες τροφές πρέπει να υπάρχουν καθημερινά στο διαιτολόγιο μας για υγεία και λάμψη
Αβοκάντο: τοπ τροφή για την αντι...
Smoothie detox
ΥΛΙΚΑ
1 μπανάνα1 πορτοκάλι1 κουτ γλ κουρκουμά1 κουτ γλ τζίντζερ1 κουτ γλ μέλιΚανέλαΝερό ή γάλα σόγιας
ΟΔΗΓΙΕΣ
Τα πολτοποιείτε ...
Detox μετά το Πάσχα
THE … after Ester detox DIETΕπέστρεψες ανανεωμένη και ξεκούραστη από τις διακοπές του Πάσχα και το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι είναι η δ...
Detox σοκολατένια muffins χωρίς ζάχαρη
2 αυγά2 κουτ σούπας Ταχίνι1 μπανάνα5 μήλα2 καρότα1 φλιτζάνι Βρωμη και αλεύρι αμυγδάλουΚανέλα5 δαμάσκηναΚακάο σκονηΜπέικιν σόδα φαγητού1...
Παιδική παχυσαρκία και Διαβήτης τύπου 1
Δύο διαφορετικές καταστάσεις που αφορούν και οι δύο την υγεία των παιδιών και σχετίζονται άμεσα με την διατροφή και την εξέλιξη της υγε...
Τρόφιμα που αδυνατίζουν
Αγαπήστε τα Φρούτα & λαχανικά: είναι χαμηλής θερμιδικής αξίας και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες όχι μόνο ...
Γιατί θέλουμε κάποια συγκεκριμένα τρόφιμα τόσο πολύ
Η επίμονη επιθυμία μας να καταναλώσουμε συγκεκριμένες τροφές με συγκεκριμένη γεύση πολύ γλυκιά ή πολύ αλμυρή εκφράζεται ως μία λαχτάρα ...
Παιδί : Άσκηση και Οθόνες
Στην σημερινή εποχή, σχεδόν τα πάντα γίνονται μέσα από οθόνες : ψώνια από το κινητό, παιδικά στο laptop, facetime στο tablet, παιχνίδια...
Νηστεία και σωστή διατροφή
ΝΗΣΤΕΙΑ: Μυθοι και αλήθειες!
Η νηστεία της Σαρακοστής είναι από τα πιο υγιεινά διατροφικά σχήματα, που προάγει την μακροζωία και την...
Ρεβίθια με σπανάκι
Υλικά:
500 γρ. ρεβίθια
1/2 φλιτζάνι του τσαγιού ελαιόλαδο
1 ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
3 σκελιδες σκόρδο
Χυμός από 2 λε...
Έρωτας και διατροφή
Ο ΕΡΩΤΑΣ ΠΕΡΝΑΕΙ ΑΠΟ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ ;
Ένα παλιό αλλά διαχρονικό ρητό υποστηρίζει ότι "ο έρωτας περνάει από το στομάχι". Ήδη από την αρχα...
Διατροφική ετικέτα : Κανόνας 5/20
Εάν θέλεις να γνωρίζεις ότι το συσκευασμένο τρόφιμο που σκέφτεσαι να αγοράσεις είναι θρεπτικό ή όχι, μάθε τι μπορεί να σου αποκαλύψει η...
Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα?
Δίαιτα κέτο, διαλειμματική, πρωτεϊνική, vegan, χωρίς βραδινό, με συμπληρώματα, χωρίς γλουτενη κλπ κλ… Αν βάλεις στο google την λέξη δία...
Προβιοτικά και πρεβιοτικά
Φυσιολογικά υπάρχουν ζωντανοί μικροοργανισμοί στο πεπτικό μας σύστημα. Οι μικροβιακοί πληθυσμοί που αποικίζουν το ανθρώπινο έντερο ονομ...
Σολωμός με πορτοκάλι
1 μερίδα
ΥΛΙΚΑ
• Φρέσκο φιλέτο σολωμού 220γρ• 1 πορτοκάλι• 1 κουτ γλ Ελαιόλαδο• Κουρκουμάς• Πιπέρι καγιέν• Μαυροπίπερο
ΕΚΤΕΛΕΣ...
Αδυνάτισμα με μηχάνημα… γίνεται?
Πλέον ναι, αρκεί να συνυπάρχει και η σωστή διατροφή. Τα μηχανήματα αδυνατίσματος και αύξησης μυϊκής μάζας νέας τεχνολογίας, γνωστά και ...
Λάμψη και αντιγήρανση με την διατροφη
Ένα λαμπερό και νεανικό δέρμα χρειάζεται την κατάλληλη καλλυντική περιποίηση και τακτικές επισκέψεις στον δερματολόγο. Όμως, το τέλειο ...
Σοκολατένια πουτίνγκα
ΥΛΙΚΑ
2 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου ή καρύδας
4 κουτ σούπας σπόροι Chia seeds
2 κουτ σούπας κακάο (με 1% λιπαρά)
1 κουτ...
Κίνδυνος αφυδάτωσης τον χειμώνα
Γιατί είναι τόσο σημαντική η ενυδάτωση;
Η επαρκής πρόσληψη νερού είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας. Μάλιστα όσο μεγαλώνουμε, ...
Διατροφικές Συμβουλές για τις Γιορτές
Οι μέρες των Γιορτών πλησιάζουν και όλα επικεντρώνονται στο φαγητό! Τι μπορείς λοιπόν να κάνεις ώστε να αποφύγεις την προσθήκη βάρους ?...
Διατροφή και Αντιγήρανση
Έχει φτάσει ο καιρός να αντιληφθούμε όλοι ότι ο κάθε άνθρωπος του δίνεται η ευκαιρία να απομακρύνει τα σημάδια της γήρανσης 3 φορές την...
Διατροφή και ύπνος
Ο ύπνος είναι μία απαραίτητη διαδικασία του ανθρώπινου οργανισμού. Αποτελεί σημαντική λειτουργία που συμβάλλει στην καλή υγ...
Παγκόσμια ημέρα διατροφής
ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ 2024 ΘΕΜΑ: Δικαίωμα στα τρόφιμα για μια καλύτερη ζωή και ένα καλύτερο μέλλον
Το Foods σημαίνει ποικιλ...
Ψωμί πρωτεΐνης
ΥΛΙΚΑ
500 γρ τυρί Cottage
3 αυγά
300γρ βρώμη
1 κουτ γλ αλάτι
1 κουτ γλ Μπέικιν πάουντερ
50γρ λιναρόσπορο
50γρ κολο...
Υπεροξείδωση
Είναι γνωστό ότι το οξειδωτικό στρες προκαλεί πρόωρη γήρανση του οργανισμού, με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, στην ευεξία και ...
Σακχαρώδης διαβήτης και καρδιαγγειακά νοσήματα
Ποια είναι η κατάλληλη διατροφή?
Η καρδιά, το πολυτιμότερο όργανο του σώματος μας μπορεί πραγματικά να προστατευτεί όταν γνωρίζουμε ...
Διατροφή για ενυδατωμένο δέρμα
Είναι γνωστό ότι δεν μπορούμε να αποτρέψουμε εντελώς τη δημιουργία ρυτίδων με την ηλικία. Η ενυδάτωση και η κατανάλωση φρού...
Εύκολη Χορτόπιτα
Υλικά:
1 κιλό σπανάκι
1 ματσάκι φρέσκα κρεμμυδάκια
3 πράσα
1 ξερό κρεμμύδι
άνιθο, μαϊντανό
αλάτι, πιπέρι
4 κουτ. ...
Φθινοπωρινή και αντιοξειδωτική δίαιτα για αντιγήρανση και αδυνάτισμα
Επέστρεψες ανανεωμένη και ξεκούραστη από τις καλοκαιρινές διακοπές! Ξεκινησαν και τα σχολεία… και τώρα θέλεις να ασχοληθείς με εσένα, τ...
Μελιτζάνες και πιπεριές με ανθότυρο
Υλικά (4 μερίδες)
4 μεγάλες μελιτζάνες
15 πιπεριές
250 γρ. ανθότυρο
2 κουτ. σούπας ελαιόλαδο για τη σάλτσα
4 ώριμες φρέ...
ΤΣΑΙ MATCHA: Μια αληθινή υπερτροφή!
Το τσάι Matcha αποτελεί trend στην αντιγήρανση και στο αδυνάτισμα, και όχι τυχάια! Αναρίθμητα οφέλη για την εσωτερική υγεία και την εξω...
Dragon fruit: Το εξωτικό φρούτο που πρέπει να δοκιμάσεις
TI EINAI?
Το Dragon fruit είναι ένα τροπικό φρούτο που είναι χαμηλό σε θερμίδες και πλούσιο σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.
Ε...
Η διατροφή στην αποκατάσταση
Αναρίθμητα ερευνητικά δεδομένα αποδεικνύουν συνεχώς ότι η επαρκής και σωστή διατροφική υποστήριξη συμβάλλει στην προαγωγή της υγείας κα...
Καλοκαιρινοί μύθοι διατροφής
Πολλοί είναι οι μύθοι περί διατροφής που συνοδεύουν το καλοκαίρι και ιδιαίτερα τις καλοκαιρινές μας διακοπές και αποδράσεις. Η γνώση σε...
Κατακράτηση υγρών
Πολλές φορές, αισθανομαστε πρησμένοι χωρίς να έχουμε καταναλώσει μεγάλη ποσότητα φαγητού. Η πιο συχνή αιτία είναι η κατακράτηση νερού α...
Χορτοφαγικός γύρος μανιταριών
Υλικά:
500 γραμμάρια μανιτάρια πλευρώτους
1 κουτ σούπας ελαιόλαδο
½ ξερό κρεμμύδι
Σκόνη σκόρδο
Σκόνη πάπρικ...
Απαραίτητες τροφές στη εμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση αποτελεί μία καθοριστική χρονική περίοδο για την υγεία αλλά και την ψυχολογία της γυναίκας. Οι ορμονικές αλλα...
ΚΑΡΠΟΥΖΙ – Ο Βασιλιάς του Καλοκαιριού!
Ελληνικό καλοκαίρι και καρπούζι συνδυάζονται άψογα. Από τα παιδικά μας χρόνια με την φέτα καρπουζιού στην θάλασσα μέχρι το καρπούζι γλυ...
Ρόφημα Oatzempic
Η αναζήτηση του ανθρώπου για ‘μαγικές’ συνταγές και ‘αδυνατιστικά’ τρόφιμα, συνήθως οδηγεί σε ιδέες που γίνονται πλέον τάση (viral) μέσ...
Ενυδάτωση: απαραίτητη!
Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για καλό μεταβολισμό , λαμπερό δέρμα και πλήθος ζωτικών λειτουργιών στον ανθρώπινο σώμα! Ευνοεί την καλή π...
Αποτοξίνωση εντέρου σε 1 μήνα
Αποτοξινώνοντας το έντερό σου θα χάσεις βάρος, θα κοιμάσαι καλύτερα και θα ξεπρηστείς.
Είναι γνωστό ότι η υγεία του εντέρου καθορίζε...
Νιτρικά άλατα
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΝΙΤΡΙΚΑ ΑΛΑΤΑ;
Πρόκειται για επιβλαβείς ουσίες για την ανθρώπινη υγεία. Τα νιτρικά άλατα εισχωρούν και διαλύονται ...
Η νέα δίαιτα με βάση το DNA συνδυαστικά με τον τρόπο ζωής και διατροφής!
Αυτό και αν είναι εξατομίκευση! Όπως μοναδικός είναι ο συνδυασμός των γονιδίων μας στο DNA, έτσι μοναδικός είναι και ο τρόπος ζωής μας ...
Νερό…Πηγή ζωής
Η2Ο…..Μία απλή χημική ένωση ίσως δεν είναι και τόσο απλή, αφού αποτελεί την πολυτιμότερη πηγή ζωής. Έχει πρωταγωνιστικό ρόλο στην ανθρώ...
Ντομάτα :Η κόκκινη βασίλισσα
Η κόκκινη βασίλισσα
Αυτό το πολύ νόστιμο λαχανικό είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά με ιδιαίτερα σημαντικές αντιοξειδωτικές ιδιότη...
Εύκολα τυροπιτάκια
Υλικά (βγαίνουν περίπου 20 τεμάχια)
250ΓΡ αλεύρι φαρίνα δημητριακών
2 αυγά
200γρ γιαούρτι στραγγιστό 2%
200γρ ελαιόλαδο
...
Χταπόδι με μελιτζάνα στην γάστρα
ΥΛΙΚΑ
1 χταπόδι (2 Κιλά )
1 πράσο
1 μελιτζάνα
2 καρότα
50ml κρέμα βαλσάμικου
100 ml ελαιόλαδο
3-4 δαφνόφυλλα
1...
Αέρια σώματος ,μια άβολη κατάσταση
Φούσκωμα? Αέρια? Μια άβολη κατάσταση
Πολλές φορές θα έχετε έρθει αντιμέτωποι με ανεπιθύμητα αέρια και πρηξίματα στην περιοχή τ...
Ανθεκτικό άμυλο: όσα πρέπει να γνωρίζετε
Τι είναι Ανθεκτικό Άμυλο?
Είναι ένας τύπος φυτικής ίνας που βρίσκεται σε συγκεκριμένα αμυλούχα τρόφιμα τα οποία έχουν κρυώσει,...
Vegan σοκολατένια κεκάκια πλούσια σε πρωτεΐνη
Υλικά :
1 κούπα αλεσμένα αμύγδαλα
1 κούπα αλεσμένη βρώμη
2 κουτ. σ. Σκονη κακάο
3 scoop φυτική πρωτεΐνη ή επιπλέον αλεύ...
Διατροφογενετική – Γονιδιακό Αδυνάτισμα DNA DIET
Όταν γνωρίζουμε αναλυτικά την ανταπόκριση των γονιδίων μας στις τροφές, τότε μπορούμε και να καθορίσουμε με ακρίβεια την εξατομικευμένη...
Η δίαιτα που θα αλλάξει τον μεταβολισμό σου
Ο μεταβολισμός αποτελεί λέξη – κλειδί σε κάθε προσπάθεια αδυνατίσματος! Και είναι λογικό, αφού όσες πιο πολλές θερμίδες καίει το σώμα μ...
Γαριδοκεφτεδάκια
Υλικά (10 κεφτεδάκια)
250γρ γαρίδες
1 τριμμένο κρεμμύδι
50γρ βρώμη (αλεσμένη στο μούλτι
1 κ.σ. σάλτσα ντομάτας
1 κ.σ. ε...
Gourmet & light πρόταση για το τραπέζι της Κ. Δευτέρας
Η μέρα επιβάλλει νηστεία! Νηστεία σύμφωνα με την Παράδοση είναι η πλήρης αποχή από κάθε ζωικό τρόφιμο. Μία ευκαιρία λοιπόν να ζήσουμε σ...
Διατροφή στο γραφείο
Ποιες είναι οι διατροφικές παγίδες που πέφτουμε ενώ δουλεύουμε;
Συνήθως όταν δουλεύουμε πολλές ώρες συνεχόμενα, αμελούμε...
Total spring reset!
Η Άνοιξη είναι ιδανική εποχή για ανανέωση! Ανανέωση που αφορά το σώμα και την διάθεση. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με μικρές αλλά πολύ ουσιασ...
Τα Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας
Στον ανθρώπινο οργανισμό κατά την οξείδωση, η οποία είναι μία φυσιολογική διαδικασία απαραίτητη για την ζωή, παράγονται οι ελεύθερες ρί...
Παχυσαρκία και πνευματική υγεία
Η παχυσαρκία είναι αδιαμφισβήτητα μία νόσος με πολλές και σοβαρές παρενέργειες στην ανθρώπινη υγεία. Οι δείκτες υγείας επηρεάζονται αρν...
Δίαιτα για δύο
Η δίαιτα στο ζευγάρι.
Αποφάσισες να ξεκινήσεις ένα πλάνο διατροφής για να χάσεις κάποια περιττά κιλά…. Μήπως ο σύντροφός σου θέλεις ...
Αραβική πίτα με φέτα, ελιές και λιαστή ντομάτα
Υλικά για 2 μερίδες
2 κ.γλ. ελαιόλαδο
2 µικρές αραβικές πίτες ολικής
100 γραµµ. τυρί τύπου φέτα µε χαµηλά λιπαρά, κοµµένο σε ...
10 Συστάσεις για την πρόληψη του καρκίνου
Οι συστάσεις για την πρόληψη του καρκίνου είναι τα επίσημα συμπεράσματα σύμφωνα με το Παγκόσμιο Ταμείο για την έρευνα του καρκίνου ...
Porridge – superfood
1 ΜΕΡΙΔΑ
Υλικά:
30γρ (3 κουτ σούπας) νιφάδες βρώμης
250ml νερό
30γρ. αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, cranberries, Goji Berri...
Σπόροι: Η νόστιμη και θρεπτική πινελιά!
Ήρθε η ώρα να.. μιμηθούμε τους φτερωτούς μας φίλους , να αρχίσουμε να τρώμε σπόρια! Αυτές οι μικροσκοπικές τροφές είναι πλούσιες ...
Spaghetti λαχανικών
Υλικά για 4 άτομα:
400 γρ. καρότα
400 γρ. κολοκύθια
2 σκελίδες σκόρδο πολτοποιημένο
100 ml σόγια σος
40 ml ελαιόλαδο (4...
Διατροφή και χοληστερίνη
Η ισορροπημένη διατροφή προασπίζει την υγεία μας βελτιώνοντας πολλούς δείκτες, μεταξύ αυτών και την χοληστερίνη. Συγκεκριμένα η κ...
Σαλάτα αντιγήρανσης
3 μερίδες
ΥΛΙΚΑ
200γρ. λάχανο άσπρο, ψιλοκομμένο
200γρ. λάχανο κόκκινο, ψιλοκομμένο
2 παντζάρια ωμά ψιλοκομένα στον τρίφτη...
Αποτοξινωτική δίαιτα αδυνατίσματος
Αυτές οι .. γιορτινές μέρες χαρακτηρίζονται από πολύ φαγητό… και πολύ ποτό… και γενικά όλα είναι σε υπερθετικό βαθμό! Λοιπόν, τώρα είνα...
Οδηγίες διατροφής για παιδιά ηλικίας 1-3 ετών
Η διατροφή στην νηπιακή ηλικία αποτελεί θεμέλιο λίθο για την σωστή και υγιή ανάπτυξη του παιδιού, αλλά και για την υγεία του στην ενήλι...
Χορτόσουπα αντιοξειδωτική
ΥΛΙΚΑ: (3 μερίδες)
4 καρότα σε ροδέλες
1 μπρόκολο
½ κουνουπίδι
2 κολοκυθάκια
1 γλυκοπατάτα
50γρ κινόα
2 ντομά...
Βιταμίνες και σκευάσματα στην εμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση αποτελεί μία καθοριστική χρονική περίοδο για την σωματική και ψυχική υγεία της γυναίκας. Οι ορμονικές αλλαγές που σ...
Χόρτα:Μια πολύτιμη τροφή
Ραδίκια, αντίδια, τσουκνίδα, σπανάκι, ρόκα, βλίτα, σπαράγγια, βρούβες, σέσκουλο…Ο κατάλογος είναι μακρύς αν προσπαθήσουμε να απαριθμήσο...
Πένες οσπρίων με γιαούρτι
Υλικά (για 4 άτομα)
400 γρ. πένες οσπρίων
4 κουτ. σούπας ελαιόλαδο
1 μεγάλο κρεμμύδι
αλάτι
κόκκινο πιπέρι καγιέν ...
Παιδική παχυσαρκία
Η σωστή διατροφική συμπεριφορά από την παιδική ηλικία αποτελεί τον θεμέλιο λίθο για καλή υγεία και ένα ιδανικό σωματικό βάρος στην ενήλ...
Αντιγηραντική Δίαιτα Λάμψης
Η ομορφιά ξεκινάει από το πιάτο μας! Οι σωστές διατροφικές μας επιλογές αντικατοπτρίζονται και εξωτερικά, στην υγεία του δέρματος.
Δ...
Κουνουπιδόσουπα
Υλικά (4 μερίδες)
1 κουνουπίδι1 πράσο1 κρεμμύδι2 σκ σκόρδο4 καρόταΤζίντζερΕλαιόλαδοΚουρκουμας , πιπερι , αλάτι
Εκτέλεση:
Σ...
Διαλειμματική νηστεία
Η διαλειμματική νηστεία είναι μια διατροφική προσέγγιση που εναλλάσσει περιόδους φαγητού και νηστείας. Κάποιες μελέτες δείχνο...
Αν το παιδί μου δεν πίνει γάλα….
Το γάλα είναι απαραίτητο στην βρεφική , στην παιδική αλλά και στην εφηβική διατροφή. Προσφέρει ασβέστιο, φώσφορο, βιταμίνη D και ...
Light Σοκολατόπιτα
Υλικά :
300γρ γάλα 1,5% ή γάλα αμυγδάλου
250γρ κουβερτούρα
150γρ νιφάδες βρώμης
2 κουτ σούπας φυστικοβουτυρο&nb...
HANGOVER : Διατροφικές συμβουλές
Αν όχι όλοι, οι περισσότεροι από εμάς έχουν συνδέσει τις εξόδους μας με την κατανάλωση αλκοόλ. Η συνιστώμενη κατανάλωση αλκοόλ σύμφωνα ...
Φυλλικό οξύ
Φυλλικό οξύ… μπρόκολο… εγκυμοσύνη… αυτά είναι τα πρώτα που μας έρχονται στο μυαλό ακούγοντας την λέξη φολικό οξύ.
Εκτός όμως από αυτ...
Μπάρες superfoods
Υλικά:
130 γρ. ταχίνι
120 γρ. φυστικοβούτυρο
170 γρ. μέλι
1 κουτ. γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
Λίγο...
Διατροφή και σχολικές επιδόσεις
Το μεθοδικό διάβασμα, η οργάνωση, ο καλός ύπνος και η ψυχολογική ηρεμία είναι οι πιο γνωστοί καθοριστικοί παράγοντες στις σχολικές επιδ...
Κακάο-Οφέλη για την υγεία
Η σοκολάτα και η ‘γλυκιά’ της επίδραση στη διάθεσή μας και στην ψυχολογία μας πάντα προσελκύει το διατροφικό επιστημονικό ενδιαφέ...
ΔΙΑΙΤΑ TLC: Τι είναι?
Περίπου οι μισοί Έλληνες έχουν αυξημένες τιμές της «κακής» (LDL) χοληστερόλης, αρκετοί εκ των οποίων ούτε καν το γνωρίζουν. Ακόμη και α...
Πως θα χάσετε τα κιλά των διακοπών
Οι καλοκαιρινές διακοπές, εκτός από τις όμορφες αναμνήσεις και το σοκολατένιο χρώμα, αφήνουν κάποιες φορές και μερικά επιπλέον κιλά. Οι...
Τα ψάρια και οι εποχές τους
Κάθε πράμα στον καιρό του και ο κολιός τον Αύγουστο…
λέει η γνωστή λαϊκή παροιμία. Η εποχικότητα κάθε τροφής τείνει να αλλοιωθεί με ...
Σύκα
Η συκιά είναι από τα πρώτα φυτά που καλλιεργήθηκαν και μάλιστα οι Αρχαίοι έλληνες είχαν αναγνωρίσει την θρεπτική του αξία αφού οι αθλητ...
Διακοπές και διατροφή: Συνδυάζεται?
Ναι! Το καλοκαίρι είναι μία εποχή που πραγματικά ενδείκνυται για σωστή διατροφή! Με τόσα πολλά διαφορετικά φρούτα και λαχανικά παράλληλ...
Μακροζωία και διατροφή
Θέλετε να πιάσετε τα 100?
Μακροζωια και διατροφή….
Αν θέλετε να ζήσετε πολλά και … καλά χρόνια, σίγουρα θα πρέπει να εξετάσετε τι...
Η Καλοκαιρινή δίαιτα των διακοπών
Το καλοκαίρι είναι απόλυτα συνυφασμένο με πολλές ώρες στην παραλία τουλάχιστον τα Σαββατοκύριακα ! Όταν όμως ακολουθείς μια διατροφη , ...
Κυτταρική υγεία και διατροφή
Η κυτταρική υγεία απασχολεί την επιστημονική κοινότητα , καθώς επηρεάζει άμεσα την εμφάνιση και την πρόγνωση ασθενειών. Η υγεία του κυτ...
Baby led weaning (BLW): Να το εφαρμόσω στο μωρό μου;
Η συνήθης πρακτική είναι η εισαγωγή τροφών σε πολτοποιημένη μορφή, καθώς το βρέφος δεν έχει αναπτύξει ακόμη την ικανότητα μάσησης ή την...
Νεκταρίνια
Όταν εμφανίζονται τα νεκταρίνια στην αγορά, αυτομάτως σηματοδοτείται και το καλοκαίρι. Αυτό το ζουμερό και πολύ αρωματικό φρούτο είναι ...
Διατροφή και άγχος
ΤΙ ΝΑ ΤΡΩΩ ΓΙΑ ΝΑ ΠΕΡΙΟΡΙΣΩ ΤΟ ΑΓΧΟΣ
Ο ρόλος της διατροφής στην γένεση ή στον έλεγχο του άγχους απασχολεί επιστήμονες και όχι μόνο. ...
Αβοκάντο-Το botox της φύσης!
Ένα φρούτο πλούσιο σε καλά λιπαρά, βιταμίνη Ε και πλήθος αντιοξειδωτικών.
Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία με...
Χολίνη
Τί είναι η χολίνη;
Η χολίνη διαδραματίζει ρόλο σε ζωτικές βιολογικές λειτουργίες όπως στην λειτουργία του ήπατος, τ...
Τι να παραγγείλεις στο beach bar
Οι καλοκαιρινές μας εξορμήσεις στις παραλίες συνοδεύονται συχνά από φαγητό ... που δεν είναι πάντα το σωστό ! Αν λοιπόν βρίσκεσαι ...
Διατροφή κατά της κυτταρίτιδας
Αποτελεί γυναικείο πρόβλημα και μας …προβληματίζει όταν πλησιάζει το καλοκαίρι, καθώς είναι ένα ‘αισθητικό’ πρόβλημα, που επηρεάζει εκτ...
Σοκολατένια Brownies φασολιού
Σοκολατένιο Brownies φασολιού (10 μερίδες)
Αυτή η συνταγή είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, και χαμηλή σε υδατάνθρακες και χαμηλ...
Υπερφαγία και κίνδυνος για διαβήτη
Η πολυπαραγοντική κατάσταση του διαβήτη είναι ευρέως γνωστή. Η βιβλιογραφία συνεχώς εμπλουτίζεται με νέες μελέτες και έρευνες με απώτερ...
Δυσανεξία στην Λακτόζη
Τι είναι τελικά η λακτόζη? Πρόκειται για ένα φυσικό σάκχαρο που βρίσκεται στο γάλα, καθώς και τα προϊόντα που το περιέχουν, και α...
Βιολογική ηλικία: ΤΙ ΕΙΝΑΙ?
Η βιολογική ηλικία υποδεικνύει την τωρινή κατάσταση της υγείας ενός ανθρώπου, και τη λειτουργική ικανότητα του οργανισμού.
Η βιολογι...
Raw Vegan Chocolate Cake
RAW VEGAN CHOCOLATE CAKE
ΥΛΙΚΑ για την βάση
1 φλιτζάνι καρύδια (ή νιφάδες βρώμης)
1 1/2 φλιτζ. χουρμάδες
ΥΛΙΚΑ
...
Πέστο παντζαριού
· Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά
· Χρόνος μαγειρέματος: 50 λεπτά
Υλικά
3 μέτρια παντζάρια, καθαρισμένα, σε κομμάτια
3 σκε...
DETOX Ανοιξιάτικη δίαιτα !
DETOX SPRING DIET
Ο ανοιξιάτικος ήλιος μας προδιαθέτει για βόλτες αλλά και για …. την προετοιμασία μας για το καλοκαίρι. Μ...
Τα 7 σνακ που τρως βράδυ και αδυνατίζεις και ομορφαίνεις
Είμαι σίγουρη ότι γνωρίζεις πολύ καλά ότι το βραδινό φαγητό παχαίνει!Πολλές φορές βέβαια θέλεις κάτι να φας αλλά χωρίς να ξεφύγεις και ...
Μπισκότα με ταχίνι
ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΜΕ ΤΑΧΙΝΙ
Yλικά για 10 μπισκότα
100γρ ταχίνι με κακάο
120γρ μέλι
120γρ νιφάδες βρώμης
μ...
Χάσε κιλά στην νηστεία
Μήπως να γίνετε για λίγο χορτοφάγοι? Με αφορμή την Σαρακοστή ,και ιδιαίτερα αν η ζυγαριά σας ‘χτύπησε’ κόκκινο, Η χορτοφαγία μάλλ...
Αποτοξίνωση μετά τις Γιορτές
Τελειώνοντας η εορταστική περίοδος των Χριστουγεννων και της Πρωτοχρονιάς, ο στόχος μας είναι να επανέλθουμε στις σωστές διατροφικές μα...
Εγκυμοσύνη και διατροφή
Η εγκυμοσύνη είναι μία ιδιαίτερη περίοδος στην ζωή της γυναίκας σε ό,τι αφορά την διατροφή της. Η επαρκής πρόσληψη των θρεπτικών συστατ...
Τι να φάνε τα παιδιά στο σχολείο
Το κολατσιό στο σχολείο είναι ένα καθημερινό γεύμα των παιδιών και τις περισσότερες φορές οι μαμαδες ….ζορίζονται στην ποικιλία! ...
Τι μπορείς να φας αντί για σοκολάτα
Η σοκολάτα είναι μια γλυκιά αμαρτία! Και όποιος την αγαπάει, την επιθυμεί και συχνά! Δυστυχώς η υψηλή θερμιδική της αξία δεν μας επιτρέ...
Γιαούρτι- Ελιξήριο Μακροζωίας: Δοκίμασε πρωτότυπες συνταγές!
Δεν είναι τυχαιο που το γιαούρτι βρίσκει χώρο σε κάθε διατροφή! Είτε αφορά απωλεια βάρους, ή μυική ενδυνάμωση ή τόνωση ανοσοποιητικού ,...
Χάσε βάρος με αυτά τα εύκολα tips!
Υπάρχει τρόπος να χάσεις κιλά χωρίς δίαιτα? Ναι! Υιοθετώντας κάποια εύκολα tips στην καθημερινότητα σου.
• Πιες πο...
Παγωτό χωρίς ζάχαρη
Αυτό το παγωτό μπορείς να το τρως καθε μέρα χωρίς τύψεις. Είναι εύκολο, κατάλληλο για δίαιτα , χωρίς ζάχαρη! Δοκίμασε το !
ΠΑΓΩΤΟ ΜΠ...
Βραδινό Γεύμα και Αδυνάτισμα
Είμαι σίγουρη ως διαιτολόγος ότι γνωρίζεις πολύ καλά ότι το βραδινό φαγητό παχαίνει! Πολλές φορές βέβαια θέλεις κάτι να φας αλλά χωρίς ...
Φακοσαλάτα με κινόα
Αυτή η σαλάτα μπορεί να είναι το βασικό γεύμα της ημέρας καθώς είναι πλήρης σε θρεπτικά συστατικά. Ιδανική για αδυνάτισμα, vegan δίαιτα...
Σώστε το πλανήτη τρώγοντας λιγότερο junk food!
Μπορούμε να σώσουμε τον πλανήτη, αν τρώμε λιγότερο junk food? Ναι! Ο πλανήτης μας, τρέφεται … όπως τρεφόμαστε και εμείς. Είναι αλληλένδ...
Διατροφή και Κυτταρίτιδα
Η κυτταρίτιδα αποτελεί γυναικείο πρόβλημα και απασχολεί έντονα όταν ανεβαίνει η θερμοκρασία. Η εμφάνιση με μαγιό προκαλεί την αναζήτηση...
Κέικ Πρωτεϊνης χωρίς ζάχαρη
Αυτό το κέικ πρωτεϊνης είναι τέλειο για την δίαιτα, αφού περίεχει λίγες θερμίδες, καθόλου ζχαρη και πολλές βιταμίνες και αντιοξειδωτικά...
Φάτε αργά και απολαύστε το φαγητό
Η απόλαυση του φαγητού είναι απαραίτητο συστατικό στην καθημερινότητά μας και συμβάλλει στην ποιότητα της ζωής μας. Ο τρόπος που τρώμε ...
Χάσε τα κιλά της καραντίνας
Η καραντίνα , γεγονός πρωτόγνωρο για την ανθρωπότητα παγκοσμίως προκάλεσε αλλαγές στην καθημερινότητα . Το αποτέλεσμα? Ψυχολογικές αλλα...
Λιπαρά : Υπάρχουν καλά λιπαρά και κακά λιπαρά ?
Όλη η αλήθεια για τα «καλά» και τα «κακά» λιπαρά στη διατροφή. Δεν πρέπει να τα βγάλουμε από τη διατροφή μας. Απλώς να τα αναγνωρίζουμε...
Παγωτό : Να το τρώμε ή όχι?
Μάθετε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το απόλυτο καλοκαιρινό, δροσερό και απολαυστικό επιδόρπιο, έτσι ώστε να το απολαμβάνετε χωρίς να σα...
Πιο επίπεδη κοιλιά σε 24 ώρες !
Αν θέλεις πιο επίπεδη κοιλιά , πρέπει να ακολουθήσεις ένα συγκεκριμένο διαιτολόγιο και να κάνεις την κατάλληλη προπόνηση για κάποιο χρο...
Η δίαιτα του μπικίνι
Η δίαιτα του μπικίνι ονομάζεται έτσι επειδή ακριβώς στόχος είναι η τέλεια εμφάνιση όταν φορέσεις το μπικίνι σου.
Η διατροφή που σου ...
2 Ροφήματα που βοηθούν στον Μεταβολισμό
Εδώ θα βρεις 2 ροφήματα εύκολα με απλά υλικά που θα τονώσουν τον μεταβολισμό σου και θα βοηθήσουν στο αδυνάτισμα και στον μεταβολισμό
...
Αυγά – Μία πολύτιμη τροφή
Αυγά - Αν ψάχνετε ένα «υπόδειγμα» πλήρης φυσικής τροφής – δηλαδή αυτής που περιέχει όλα τα απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό...
Σφουγγάτο με μαρούλι
Αυτή η light πίτα είναι ιδανική για όσους ακολουθούν δίαιτα και επιθυμούν νόστιμα εύκολα γεύματα
Σφουγγάτο με μαρούλιΥλικά:• ...
Detox vegan σαλάτα με κινόα και φρούτα
Αυτή η σαλάτα είναι ιδανική για αδυνάτισμα , πλούσια σε αντιοξειδωτικά με ελάχιστες θερμίδες και ιδανική για βραδινό.
Υλικά
...
Χοληστερίνη και Διατροφή: Ποιες τροφές ρίχνουν την χοληστερίνη?
Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι η διατροφή συμβάλλει στην μείωση της χοληστερίνης και στην βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ, άρα κα...
Ανοσοποιητικό σύστημα: Ο καλύτερός μας φίλος
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα σύστημα οργάνων και βιολογικών μηχανισμών που είναι υπεύθυνο για την άμυνα του οργανισμού. Αποτελείτ...
Αλλεργία ή Κορονοϊός? Υποφέρουμε εποχικά ή όλο τον χρόνο?
Ο όρος "αλλεργία" χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά από τον Clemens von Pirquet το 1906 για να περιγράψει την τάση ορισμένων ατόμων ...
Δίαιτα και Καραντίνα – Γίνεται?
Η δίαιτα ή ή διατροφή που έχεις ξεκινήσει, φυσικά και πρέπει να συνεχίσει εν μέσω καραντίνας. Επίσης, μπορεί τώρα να είναι μία καλή ευκ...
Πιπέρι καγιέν
Το πιπέρι καγιέν θεωρείται ο βασιλιάς των μπαχαρικών από την αρχαιότητα. Δεν είναι τυχαίο που οι καυτερές πιπεριές έχουν χρησιμοποιηθεί...
Καφές : Να επιλέξω βιολογικο ή όχι?
Ο καφές υπάρχει πλέον και σε βιολογική εκδοχή. Είναι καλύτερος ή όχι? Πρέπει να πίνω βιολογικό καφές? Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις γιατί ...
Το διαιτολόγιο της ευτυχίας
Ηρεμία και .. ευτυχία μέσω της Διατροφής: Γίνεται?Ένα γλυκό χαμόγελο σε συνδυασμό με θετική σκέψη και αισιόδοξη στάση ζωής προκαλούν κα...
Τσάι του βουνού
Το τσάι του βουνού είναι αγαπημένο αφέψημα ιδιαίτερα τους χειμερινούς μήνες. Η θρεπτική του αξία είναι αξιοσημείωτη και παράλληλα με τη...
Δίαιτα για Δυνατό Ανοσοποιητικό
Η δίαιτα που σας προτείνω απευθύνεται σε υγιής ενήλικες για τόνωση του ανοσοποιητικού μέσα από την ενίσχυση των φυσικών μηχανισμών άμυν...
Μένουμε Σπίτι – Συμβουλές Διατροφής
Η επιδημία του Κορονωϊού Covid-19 επιβάλλει να μείνουμε σπίτι ώστε να διασφαλίσουμε την Δημόσια Υγεία. Η παραμονή στο σπίτι οδηγε...
Χυμός Ρόδι – Ο κόκκινος χρυσός
Η φύση προσφέρει απλόχερα πολλούς διατροφικούς θησαυρούς. Ένας από αυτούς είναι το ρόδι. Το ρόδι θεωρείται υπερτροφή, αφού είναι σ...
Κοροναϊός – Μύθοι και Αλήθειες
Τι είναι ο φοβερός κορονοϊός;
Ποιά είναι η προέλευσή του;
Γιατί μας ανησυχεί τόσο το τελευταίο διάστημα;
Οι ιοί της ομάδα...
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας τρώγοντας!
Η σωστή διατροφή προάγει την υγεία μας. Αυτό έχει τεκμηριωθεί από πληθώρα επιστημονικών ερευνών και είναι πλέον ευρέως γνωστό. Εξίσου σ...
Νηστεία & Υγεία
Καθώς διανύουμε την περίοδο της Σαρακοστής, τα νηστίσιμα ή αλλιώς σαρακοστιανα έχουν την τιμητική τους μαζί με τις ερωτήσεις των ενδιαφ...
Ομορφιά μεσα απο το πιάτο μας
Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι η επιλογή του φαγητού μας, εκτός από την υγείας μας συνεισφέρει και στην ομορφιά μας? Η σχέση της διατροφής με τ...
Ποιος είναι ο σωστός τρόπος απώλειας βάρους?
Ποιος είναι ο σωστός τρόπος απώλειας βάρους? Αυτό το ερώτημα απασχολεί πολλούς. Και πολλές φορές κάποιοι πέφτουν σε παγίδες προκειμένου...
10 μυστικά διατροφής για απώλεια βάρους
Υπάρχει τρόπος για να χάσεις κιλά και και φυσικά κάποια μυστικά διατροφής τα οποία μπορείς να υιοθετήσεις με στόχο το αδυνάτισμα.
1....
10 τροφές με ελάχιστες θερμίδες !
Αν βρίσκεσαι σε μία διατροφή για αδυνάτισμα, σου προτείνω 10 τρόφιμα με ελάχιστες θερμίδες. Τα τρόφιμα αυτά μπορείς να τα καταναλώνεις ...
12 τροφές που μπορείς να τρως ελεύθερα και να μην παίρνεις βάρος
Εδώ θα βρεις 12 τροφές που μπορείς να καταναλώνεις χωρίς τύψεις.
Ιδανικές για αδυνάτισμα και απώλεια βάρους
Αν ακολουθείς δ...
Πως θα χάσετε λίπος, τρώγοντας σωστά.
Στo άκουσμα της λέξης λίπος, επικρατεί πάντα ένα άγχος. Η απώλεια λίπους πρέπει να γίνει σωστά
ώστε να μην διαταραχθούν οι ζωτ...
Cookies μπανάνας
Αυτά τα Cookies μπανάνας είναι εύκολα στην παρασκευή τους και φυσικά με ελάχιστες θερμίδες. Κατάλληλα για την δίαιτά σου και νηστίσιμα ...
Κέικ Σοκολάτας Light
Αυτό το κέικ σοκολάτας είναι light και επιτρέπεται σε μία δίαιτα. Η σοκολάτα είναι αγαπημένη από πολλούς και ευτυχώς υπάρχει αυτή η lig...
Διατροφή για τις κρύες μέρες του χειμώνα
Πέφτει η θερμοκρασία και οι θρεπτικές απαιτήσεις ανεβαίνουν! Στόχος μας είναι να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας, αλλα και να διατηρού...
Εμμηνόπαυση και διαχείριση βάρους
Η εμμηνόπαυση αποτελεί μία καθοριστική για την υγεία της γυναίκας χρονική περίοδος. Η ελάττωση των οιστρογόνων σηματοδοτεί μία βιοχημικ...
Διατροφή για Μητέρες που θηλάζουν
Το μητρικό γάλα είναι η ιδανική τροφή για τα βρέφη. Ο θηλασμός συγκεντρώνει τα περισσότερα πλεονεκτήματα από κάθε άλλο εναλλακτικό τρόπ...
Τι είναι τα αντιοξειδωτικά
Ακούγοντας τη λέξη ‘αντιοξειδωτικά’ ή ‘ αντιοξειδωτική δίαιτα’, το μυαλό μας πηγαίνει σε κάτι πολύ υγιεινό και … πολύ ‘μαγικό’! Πράγματ...
Διατροφή και Μνήμη
Αν ξεχνάτε κάποιο προγραμματισμένο σας ραντεβού, αν δε θυμάστε που αφήσατε τα κλειδιά σας, ή βρίσκεστε μπροστά σε ένα ανοιχτό ψυγείο, χ...
Βιταμίνες γένους Θηλυκού
Οι βιταμίνες ανήκουν στα μικροθρεπτικά συστατικά και αποτελούν θεμέλιο λίθο στην ανθρώπινη υγεία. Τις προσλαμβάνουμε μέσω της τροφής κα...