Τελειώνοντας η εορταστική περίοδος των Χριστουγεννων και της Πρωτοχρονιάς, ο στόχος μας είναι να επανέλθουμε στις σωστές διατροφικές μας συνήθειες και ... ίσως να χάσουμε και κιλά αν ξεφύγαμε πολύ στις γιορτες. Ακολουθήστε τις διατροφικές συμβουλές και νιώστε αμέσως καλύτερα σωματικά , και δείτε τον δείκτη της ζυγαριάς να πέφτει.

Αποφύγετε αυστηρά οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη για 1 μήνα

Περπατήστε καθημερινά 45-60 λεπτά

Πίνετε 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα

Ελαττώστε ή αποφύγετε το κρέας και τα αλλαντικά για 21 μέρες

Τρώτε μία χορτόσουπα με ποικιλία λαχανικών ή μανιταρόσουπα 1  φορά την εβδομάδα ως κύριο γεύμα

Μειώστε όσο μπορείτε την κατανάλωση ποτών με αλκοόλ, επιλέξτε σόδα ή φυσικό ανθρακούχο νερό με χυμό λεμονιού

Ακολουθείστε ένα πρόγραμμα με 5  γεύματα, 1 γεύμα κάθε  3  ώρες

Τρώτε αργά το φαγητό σας

Καλή επιτυχία!

Αναστασία Κόκκαλη

Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος