Οι μέρες των Γιορτών πλησιάζουν και όλα επικεντρώνονται στο φαγητό! Οι φετινές γιορτές είναι διαφορετικές αλλα σε σε κάθε περίπτωση θα σας δώσω κάποιες συμβουλες με σκοπό να μην βάλουμε κιλά αλλά και να προστατέψουμε την υγεία μας.

Μην μένετε χωρίς φαγητό όλη την ημέρα επειδή θα φάτε το βράδυ. Πριν το μεγάλο γιορτινό γεύμα, καταναλώσετε κάποιο φρούτο ή ένα γιαούρτι 2% ή μία σούπα λαχανικών ώστε να ελέγξετε καλύτερα την όρεξή σας.
Γεμίσετε το πιάτο σας μία φορά με όλα τα εδέσματα που επιθυμείτε να γευτείτε, αλλά μην το ξαναγεμίσετε.
Οι πολύχρωμες σαλάτες προσφέρουν θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και ελάχιστες θερμίδες, οπότε απολαύστε αρκετή σαλάτα κατά τη διάρκεια του γεύματος.
Μην χορτάσετε με τα ορεκτικά – επιλέξτε κάτι για ορεκτικό, το οποίο θα είναι ξεχωριστό σε γεύση αλλά και μικρό σε ποσότητα

Προσέξετε την ποσότητα του αλκοόλ, προτιμήστε κρασί ή σαμπάνια ή μπίρα ή σαμπάνια και αποφύγετε τα πολύπλοκα κοκτέιλ και τα δυνατά ποτά (ουίσκι, βότκα, ούζο)
Απολαύστε το γλύκισμα που επιθυμείτε (κουραμπιές, μελομακάρονα) σε μικρές ποσότητες και όχι καθημερινά
Τις ημέρες που δεν είναι γιορτή, μαγειρέψτε γεύματα που περιλαμβάνουν λαχανικά και όσπρια, σούπες με  ποικιλία λαχανικών και χορταρικών και αποφύγετε εντελώς τα ποτά και τα γλυκίσματα.
Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στην σωματική δραστηριότητα ή οποία τονώνει το μεταβολισμό, βελτιώνει την διάθεση και φυσικά βοηθάει στην εξισορρόπηση των παραπανίσιων θερμίδων.
Απολαύστε τα εορταστικά γεύματα  τρώγοντας με αργό ρυθμό.
Χορέψτε, διασκεδάστε και απολαύστε την γιορτινή ατμόσφαιρα στο σπίτι παρέα με τους αγαπημένους σας

Καλές Γιορτές με Υγεία!

Αναστασία Κόκκαλη

Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος