Η2Ο…..Μία απλή χημική ένωση ίσως δεν είναι και τόσο απλή, αφού αποτελεί την πολυτιμότερη πηγή ζωής. Έχει πρωταγωνιστικό ρόλο στην ανθρώπινη υγεία, καθώς είναι απαραίτητο για πολλές λειτουργίες του οργανισμού. Το σώμα ενός μέσου ενήλικα αποτελείται από 65% νερό….Νερό υπάρχει παντού! Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποτελείται από 75% νερό…καταλαβαίνετε επομένως πόσο απαραίτητη είναι η σωστή ενυδάτωση και για τις εγκεφαλικές λειτουργίες!
Τι κάνει το νερό στο σώμα μας;
- Μεταφέρει τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο στον οργανισμό
- Απομακρύνει τις άχρηστες και επιβλαβείς ουσίες
- Ενυδατώνει το δέρμα
- Ρυθμίζει την θερμότητα του σώματος
- Βοηθάει στην σωστή λειτουργία των νεφρών
Ποια είναι τα ‘καλά’ του νερού;
1. Το νερό βοηθάει στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Παράλληλα με την δίαιτα αδυνατίσματος, πρέπει να υπάρχει επαρκής πρόσληψη νερού, προκειμένου να είναι πιο αποτελεσματική η δίαιτα. Επίσης, το νερό βοηθάει στην αποτροπή της χαλάρωσης που συνήθως παρατηρείται με την απώλεια του βάρους.
2. Το νερό βοηθάει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, αφού ενυδατώνει πολύ καλά το δέρμα.
3. Βοηθάει στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας
4. Το νερό έχει και αντιγηραντικές ιδιότητες. Επιβραδύνει την δημιουργία ρυτίδων μέσω της σωστής ενυδάτωσης. Είναι γνωστό ότι ρυτίδα σημαίνει… αφυδάτωση!
Καθημερινά ο άνθρωπος έχει ανάγκη από 2 λίτρα νερό, δηλαδή 8-10 ποτήρια νερό. Βέβαια, νερό προσλαμβάνουμε και μέσω της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών, αφού αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Οι ανάγκες σε υγρά επηρεάζονται από την ηλικία, την θερμοκρασία του περιβάλλοντος, τις φυσικές δραστηριότητες και από την ποσότητα και το είδος των τροφίμων που καταναλώνουμε.
Μην ξεχνάτε ότι....
- Το νερό είναι από τους πιο σημαντικούς καταλύτες στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση αυτού του αποτελέσματος .
- Αν δεν σας αρέσει το νερό, πιείτε φυσικό χυμό φρούτων και λαχανικών, σούπες, τσάι, αφεψήματα, σόδα, χαμομήλι, ….
- Πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό όταν καταναλώνετε ποτά με αλκοόλ ή ροφήματα με καφεΐνη
- Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσουμε την υπερβολική κατακράτηση υγρών είναι να δώσουμε στο σώμα αυτό που χρειάζεται - άφθονο νερό!
- Το νερό έχει 0 θερμίδες!
Για να μην το ξεχνάτε....
- Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι νερό
- Να έχετε πάντα δίπλα σας στο σπίτι, στο αυτοκίνητο ή στη δουλειά ένα μπουκαλάκι νερό
- Μην αμελείτε να ζητήσετε νερό όταν βρίσκεστε στο εστιατόριο. Μαζί με το πότο σας, να πίνετε και νερό
Από σήμερα βάλτε το νερό στη ζωή σας για καλύτερη υγεία, ευεξία, ωραία σιλουέτα και υγιές δέρμα....Το νερό είναι μοναδικό και αναντικατάστατο. Τουλάχιστον μην ξεχάσετε ότι ο οργανισμός μας μπορεί να επιβιώσει χωρίς τροφή, αλλά χωρίς νερό θα εξαντληθεί σε λιγότερα από 2 εικοσιτετράωρα. Πίνετε όσο νερό μπορείτε, ακόμη και όταν δεν διψάτε! Άλλωστε το νερό έχει μηδαμινή θερμιδική αξία και πλούσια ευεργετική δράση στον ανθρώπινο οργανισμό!